歯ぎしりに効果アリ？「バイトプレート」を作った話

皆さん、歯ぎしりされてますか。…と言われても、自分が寝ている時のことって全然わかりませんよね。寝ている時に起こるトラブルとしては「いびき」「無呼吸」などがありますが、私は全く自覚がなかったのですがどうやら「歯ぎしり」をして...

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2020.01.27

今回はバイトプレートを作って、実際自分がつけてみて感じた「ここはキツいな」という部分や、そのへんをどう解決したか？という話をしたいと思います。

とりあえず口の中に違和感。

雑すぎますが、これまで何も口の中に入れて寝た経験がなかったので、口の中にものすごい違和感がありました。
そりゃ先生も「慣れるまではお昼に2時間ほどつけてみてくださいね」って言うわ。

言葉では伝わりづらいと思ったので絵を描きました。

この通り歯よりも厚みがあるもの（当然ですが）をはめているので、本当に違和感がすごいんです。
バイトプレートに上唇が乗る形になるので、そこでまずヤバイ。

そして、口を閉じようとしても当然ながら閉じられない。さらにヤバイ。
こういう時になぜ正常バイアスが働いてくれないのかと思いましたね。

水分の吸着で締め付けられた感じがする

口の中の違和感とはまた別なんですけども、基本的にバイトプレートは家では水につけている状態です。

なのでつけるときもしっかりと濡れた状態なんですけど、水ってこう…吸着力がちょっとあるじゃないですか。

そのおかげで、歯にガチッ！と吸着してしまって、最初は「めっちゃ歯が締め付けられてる…」と感じていました。結局調整してもらうまではずっとそうだったんですけど。

唇・口内が乾燥する

口の中に違和感があるだけでなく、乾燥も感じました。
これは私がバイトプレートをつけ始めたのが乾燥する時季という点も関連しているでしょうが、つけてない時よりもなぜか唇が乾く印象です。

さらに、口内も。これはいうなればバイトブレートの厚み分口を開いて寝ているようなものなので、しゃーないのかなとも思いますが…。

とはいえ、口の中がカラカラでどうしようもない！というほど乾燥はしていません。
「つけていない時よりもちょっと水分が足りなく感じるかな？」というくらいでした。唇は妙に乾燥を感じますが、多分個人差というものかなと。

基本的な解決策は「先生に相談」

じゃあこのあたりをどうやって解決したのか？というと、非常に回答はシンプルになってしまうのですが「先生に相談する」でした。

私はバイトプレートを作ってからも週1～2週間に1回くらいのペースで通院し、

といった事項を確認していました。

傷がついていればそこをヤスリで削り薄くし、違和感や痛みがある場合はそれに合わせてバイトプレートを先生が削って調整する、という感じです。

私の場合は

という点を先生に伝えました。一度にではなく、１ヶ所調整してもらってまた違和感を覚えたら次の通院時に先生に伝える…の繰り返しです。

繰り返しと言うと毎回毎回調整していたように感じる方もいるかもしれませんが、そんなことはなくて、結構ざっくりと調整してもらう感じでした（先生は繊細に作業されていたとは思いますが…）

具体的にどのような調整をしたのかと言いますと、

といった感じでした。

「つけない日」も作った

あと、私は勝手につけない日も作ってました。

現在の状況で大きなキズがない（強い歯ぎしりがそんなにないっぽい）のと、つけるストレスで睡眠不足になるのは嫌だな～と思った2点が理由です。

休肝日ではないですけど、1日つけなかったからといって命に関わるわけではないので、「とりあえずぐっすり寝たい日」とか「お酒をよく飲んだ日」など、自分の中で「今日はつけないほうがいいかも」と思えるタイミングではつけずに寝ました。

調整した後はなかなか快適に

先日調整はとりあえず完了ということで…と、次回は3ヶ月くらいつけた後、バイトプレートの傷の状態などをまた改めてみてみましょう、という話になりました。

もちろん、つけていて「歯が痛い」「違和感がある」といった時はいつでも来てくださいね、という感じで。

こまめな通院時は調整してもらっても「なんか気になるな」という部分がぼちぼちあったのですが、今はなかなか快適です。それでも多少乾燥は感じてしまいますけど、それはもう異物を入れているので仕方ないかなと納得しています。

一番はもう「慣れ」だと思いますので、さらに着け続けてどんだけ慣れるか、自分の体で実験していきたいと思っています…。

…と言われても、自分が寝ている時のことって全然わかりませんよね。

寝ている時に起こるトラブルとしては「いびき」「無呼吸」などがありますが、私は全く自覚がなかったのですがどうやら「歯ぎしり」をしていたようです。

そんな私が、歯ぎしりに効果があるらしい「バイトプレート」を作りましたので、どなたかの参考になればと思い、かつ自分の記録用として残すことにしました。

バイトプレートを勧められたいきさつ

ある日の早朝、「ガリッ」という音と共に痛みが歯に走り、目が覚めました。
どうやら樹脂をかぶせていた歯が欠けてしまったようなのですが、まさか自分の顎の圧力で樹脂を欠けさせてしまうとは露ほども思っていなかったのでかなりの衝撃を受けたことを覚えています。

欠けた歯をそのままにするわけにもいかないので、長年お世話になっている歯医者さんに行ったところ

とのアドバイスを頂きました。

自分の歯はできるだけ残したいですし、放置していると悪い影響がありそうでした…

そもそも、バイトプレートってなんぞ？

バイトプレートとは、上の歯につけて歯ぎしりの圧力を軽減する装置です。
上の歯を全部覆うように作られていて、高さは歯の半分ほど。

これをつけることによって歯へのダメージを軽減させる効果があります。
歯ぎしりって摩擦によるダメージがあるらしいのですが、バイトプレートをつけることによって滑りをよくして負担を軽減する、といった感じ。

いくらくらいで作れるの？

バイトプレートは保険が適用されるので、（基本）3割負担で作れます。

先生が親切にも点数と共に説明してくれた記憶によりますと、

と、合計で8,000円程度で作れるとのこと。

保険適用されるだけでも、だいぶ安価に感じますね！
1万円で将来の歯が多少でも守れるなら安いかも！と思います。

バイトプレートを作ろうと思った理由

先生の非常に丁寧な説明を聞いて、私はバイトプレートを作ろうと決めました。その理由は

の3つでした。
特に一番最後の「経過がよければ使用を終了することもある」というのが大きかったです。

やはり一生着けなければならない…と考えると少々気が滅入るところはありましたが、うまいこといけば付けなくても大丈夫になるとのこと。
仕組みはよくわからないのですが、バイトプレートをつけることで歯ぎしりが改善され、不要になることがあるそうなんです。

信頼できる先生がそう言っているので「それなら大丈夫だろう！」と作ることを決めました。

あと私は顎関節症と言うか、関節がズレやすいんですけど、それが改善できる可能性もある（あくまであるだけで個人差もあり、治るといえるものではない）点も作ろう！と思ったポイントでした。

バイトプレートが出来るまで

バイトプレートの作成自体はとっても簡単かつスムーズでした。

私は1週間に1回通院していたので、1ヶ月かからずに出来ました。

当然痛い治療などもないので、ほぼ椅子で寝てるだけでした…。

調整の際はめちゃくちゃ先生が頑張って削られていたので、寝ているのが申し訳なくなりました…。

出来上がったら、私の場合はこんなふうに密封パックでいただきました。

密封パック（真空状態）だと、少量の水でもバイトプレートが乾かないので、今後持ってくる時などに使ってね！と言われました。

結構あるよ！使用や保管時の注意点

バイトプレートが出来た時には、先生から様々な注意点を説明されました。
自分用メモとしても有用なので残しておきたいと思います！

バイトプレートの保管に関する注意点

バイトプレートは意外と…というのは失礼ですが、繊細！
管理自体は簡単なのですが、「水分」に気をつける必要があります。

私はこんな感じの、小さめのタッパー（お弁当の小さいおかずが入るくらいのもの）に入れています。

バイトプレートの掃除に関する注意点

今使っている段階では毎日掃除をしなければならない、という印象はありません（流水で流す程度で全く問題なく感じます）。

バイトプレートはプラスチックのような素材で作られている（なので案外硬い）ので、掃除も結構簡単かなと思います。

私は毎日流水でざっと掃除して、1週間に1回くらい入れ歯洗浄剤を使う形にしています ！

使っている入れ歯洗浄剤はコレ。どれがいいかはわからないので、適当に買いましたｗ

使っている感じ、特に汚れることもないので、毎日ざっと水ですすぐだけでもいいかなと思います。

バイトプレートの着用に関するアドバイス

バイトプレートの着用に関しては、先生が事細かにアドバイスしてくれました。

とりあえず歯ぎしりをなんとかするためにはバイトプレートをつけて寝なければならないので、とにもかくにも「できるだけ早くバイトプレートに慣れる」ことが重要ですね。

私は初日（もらった日）の夜からいきなりはめるスタイルで行きましたが、それでは無理！な人もいると思います。

このあたりは個人差といいますか、どれだけ違和感を抑えられる（慣れるのが早い）かによるかと思います。

おわりに

現在はバイトプレートをつけだして大体1ヶ月くらいなのですが、色々と気づいたことや「困った！」なこともあったので、またそれは別記事にて書こうと思います。

現状自分で歯ぎしりをしているかはイマイチわからないのですが、バイトプレートに削れが見られる部分もあり「おお、これが歯ぎしりか！？」と思うようなこともあります。

継続的にレポートを書きつつ、現在バイトプレートを作ろうか迷っている方の参考になればな、と思っています！

2ヶ月ほどつけたレポを書きました↓

実際にバイトプレートを2ヶ月くらいつけた感想と注意点

以前、バイトプレートを作った話。という記事を書きました。今回はバイトプレートを作って、実際自分がつけてみて感じた「ここはキツいな」という部分や、そのへんをどう解決したか？という話をしたいと思います。とりあえ...

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2020.02.08